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Die 7 besten Lebensmittel, um Schwerhörigkeit vorzubeugen

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Mit zunehmendem Alter nimmt unser Gehör ab, das ist normal. Häufig laute Musik zu hören oder eine ungesunde Ernährung kann diesen Prozess aber beschleunigen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gehör machen, sollten Sie einige Gewohnheiten ändern.

Überblick:

Was sind die Ursachen von Gehörverlust?
Schwerhörigkeit und Ernährung: Worauf sollten Sie achten?
Die besten Lebensmittel, um einer Schwerhörigkeit im Alter vorzubeugen
Verbessern Sie Ihre Hörgesundheit noch heute

Um einem Hörverlust vorzubeugen, reicht es manchmal schon, die Ernährung umzustellen. Schließlich ist eine gesunde Ernährung der Grundstein für Ihre körperliche Gesundheit. Das schließt auch das Gehör ein.

Was sind die Ursachen von Gehörverlust?

Um einem Hörschaden vorzubeugen, sollte man sich zuerst mit den Ursachen auseinandersetzen. Wie könnte man potenzielle Gefahren für das Gehör vermeiden, wenn man sie nicht kennt?

Einige der häufigsten Ursachen für Hörverlust sind:

Laute Geräusche
Physische Schädigung
Alter
Schwere Krankheit
Genetische Veranlagung

Viele von uns entwickeln im Laufe des Lebens eine Art von Hörverlust. Menschen, die häufig laute Konzerte besuchen oder eine Verletzung des Trommelfells erlitten haben, verlieren ihr Gehör jedoch möglicherweise früher als andere. Außerdem können Krankheiten zu einem Hörverlust beitragen. Einige ototoxische Medikamente, wie zum Beispiel Aspirin, können je nach Einnahme einen unterschiedlich starken Hörverlust verursachen. Wer klug ist, baut deshalb vor. Mit bestimmten Lebensmitteln können Sie einen stärkeren Hörverlust vermeiden. Am besten ist es, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit einem gesunden Lebensstil kombinieren, zum Beispiel indem Sie laute Umgebungen so oft wie möglich vermeiden.

Schwerhörigkeit und Ernährung: Worauf sollten Sie achten?

Das Sprichwort „Du bist, was du isst“ ist erstaunlich zutreffend. Unser Körper baut die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, ab und nutzt ihre verschiedenen Bestandteile, um die Zellen und Organe in bester Verfassung zu halten.

Aus diesem Grund essen Personen, die Bodybuilding betreiben, in der Regel viel Eiweiß. Andernfalls hätte ihr Körper nicht genug Protein, um stärkere Muskeln aufzubauen.
So ist es auch möglich, sich mit der Ernährung ein gesünderes Gehör zu verschaffen.

Zu den wichtigsten Mineralien für die Gesundheit des Gehörs zählen:

Magnesium
Kalium
Zink

Aber auch Vitamine wie Vitamin C und E können helfen, einem Hörverlust vorzubeugen. Daher sollten Sie generell Lebensmittel wählen, die reich an allen Arten von Vitaminen und Mineralien sind.

Die besten Lebensmittel, um einer Schwerhörigkeit im Alter vorzubeugen

Wie wir bereits erwähnt haben, eignen sich gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, am besten, um einem Hörverlust vorzubeugen. Obst, Gemüse und Nüsse, die viel Magnesium, Zink und Kalium enthalten, sind besonders hilfreich.

Zu den besten Lebensmitteln zur Vorbeugung eines Hörverlustes gehören:

Bananen
Spinat
Süßkartoffeln
Mandeln
Schwarze Bohnen
Avocados
Rote Bete

Warum genau diese Lebensmittel? Im Folgenden gehen wir ein bisschen genauer auf die individuellen Stärken dieser Lebensmittel ein. Denn je mehr Sie darüber wissen, desto glücklicher werden Ihre Ohren (und Ihr Bauch)

Bananen

Bananen sind aufgrund ihrer weichen Konsistenz unglaublich einfach zu essen. Außerdem sind sie günstig und leicht erhältlich. Die perfekte Wahl für einen leichten Geldbeutel.

Das Beste an Bananen ist jedoch, dass sie reich an Kalium sind. Dieses besondere Vitamin steht in einer interessanten Wechselwirkung mit Natrium.

Einer der Nebeneffekte dieser Wechselwirkung ist die Senkung des Blutdrucks.

Hoher Blutdruck kann zu Ohrgeräuschen und Tinnitus führen. Bananen zu essen und ein ruhiger Lebenswandel helfen dabei, Ihr Gehör auf entspannte Weise zu verbessern.

Spinat

Ein gewisser Seemann verzehrte einst Spinat aus der Dose. Vielleicht sollten Sie es ihm gleichtun, denn Spinat ist eines der gesündesten Blattgemüse, das man essen kann.

Neben Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium enthält Spinat eine große Menge an Vitamin A und C. Außerdem ist er reich an Folsäure. Alle diese Mineralstoffe und Vitamine sind für die Gesundheit des Gehörs wichtig.

Vor allem Vitamin C kann Ihnen helfen, Ohrinfektionen zu bekämpfen, die zu einem Hörverlust führen können.

Süßkartoffeln

Sie mögen keine Bananen? Dann sind Süßkartoffeln eine hervorragende Alternative. Dieses leicht süße Gemüse enthält ebenfalls viel Kalium.

Aus Süßkartoffeln können Sie Pommes, Ofenkartoffeln und unzählige andere Gerichte zubereiten. Diese Eigenschaft macht Süßkartoffeln zu einer der vielseitigsten Optionen für gesundes Hören.

Mandeln

Pekannüsse und Mandeln sind vielleicht die beliebtesten Nüsse der Welt. Erdnüsse mal ausgenommen, da sie eigentlich zu den Hülsenfrüchten gehören.

Und während Erdnüsse voller Fette und Pekannüsse voller Ballaststoffe sind, sind Mandeln reich an Magnesium. Magnesium hilft nachweislich, lärmbedingtem Hörverlust vorzubeugen. Außerdem könnte es auch gegen altersbedingten Hörverlust helfen.

Daher sind Mandeln einer der einfachsten und köstlichsten Snacks, die das Gehör schützen.

Schwarze Bohnen

Gekochte schwarze Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Zink. Und einer der wichtigsten Vorteile von Zink ist die entzündungshemmende Wirkung. Ein Segen für alle, die ihre Hörgesundheit verbessern und einem Hörverlust vorbeugen möchten.

Wenn das empfindliche Innenohr entzündet ist, kann das Gewebe gegen das Trommelfell drücken, was zu Schmerzen, Unruhe und Hörverlust führt. Zink kann dabei helfen, die Entzündung abzuschwächen.

Avocados

Diese einzigartige Frucht schmeckt nicht nur köstlich, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Avocados sind reich an gesunden Fetten, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können. Wie Sie vielleicht schon erraten haben, ist Ihr Kreislauf entscheidend für das Gehör.

Wenn Sie also etwas Avocado auf Ihr Toastbrot streichen oder ein paar Scheiben auf Ihren Lieblingssalat legen, können Sie auf schmackhafte Weise einem künftigen Hörverlust vorbeugen.

Rote Bete

Rote Bete sind ein wichtiger Lieferant von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Die Knollen sind außerdem reich an Folsäure, die mit einer verbesserten Hörgesundheit in Verbindung gebracht wird.

Vor allem Folat ist für die Aufrechterhaltung des Kreislaufsystems von entscheidender Bedeutung. Ein gesundes Kreislaufsystem bedeutet oft weniger Druck auf den Gehörgang und das Trommelfell. Es kann auch dafür sorgen, dass das Immunsystem schnell und effektiv funktioniert.

Rote Bete sind ein Alleskönner: Sie beugen Hörverlust vor, halten das Herz gesund und beugen Krankheiten vor

Verbessern Sie Ihre Hörgesundheit noch heute

Einem Hörverlust vorzubeugen, ist gar nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Für den Anfang reicht es, ein paar Gewohnheiten umzustellen, beispielsweise laute Musik oder laute Geräusche zu vermeiden. Aber Sie sollten auch auf eine gesunde Ernährung achten.

Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalium und Zink sind, können helfen, einem Hörverlust vorzubeugen. Avocados, Bananen und Mandeln sind köstliche Snacks, die Ihr Gehör verbessern und erhalten.

Möchten Sie noch mehr für Ihre Hörgesundheit tun? Dann besuchen Sie uns noch heute in einem Hansaton Hörkompetenz-Zentrum in Ihrer Nähe!

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Schulungs- und Informationszwecken. Diese Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen bezüglich Ihrer Gesundheit haben, sollten Sie sich immer an einen Arzt, eine Ärztin oder eine andere medizinische Fachkraft wenden.

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